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健身房跑步机怎么用操作教程
方法之一
首先我们准备去健身房使用跑步机来锻炼前，尽量不要空腹去，这样可以保证在跑步锻炼过程中有足够的体力来支撑。因此，在跑步机前吃根香蕉，这样可以有效快速的提高体力。另外，最好是穿着专业的运动鞋，而不是光脚来跑步，以舒适透气的鞋子最佳。
方法之二
健身房跑步机在使用之前，我们应当对自己的个人体质以及运动量有一个了解，从而正确选择一个运动模式，而最好的适合的方法就是把健身房跑步机的快速启动模式打开，这样，当你在开始运动的过程中，可以随时按到别的模式上来，这样可以防止你在运动过程中，会因为运动强度的增大，而无法进行切换其他模式的情况发生。除此之外，在跑步机上运动时，要做到两眼盯住前方，不能够左顾右盼的来回望来望去，否则，会因为跑偏而被跑步机甩出运动带的。
方法之三
当我们在使用健身房跑步机时，除了上面所提到的之外，还需要保持好自己的站位，一般都是选择站在跑带的中间部分，如果太靠前，可能会踩到健身房跑步机的前板，如果是太靠后的话，则会被跑带甩出跑步机，从而出现不必要的意外伤害。另外，在刚刚开始的时候，我们不建议把速度先调上来，最好是有一个循序渐进的过程。如果是想要减肥，快跑是一个非常不错的选择。
方法之四
最后就来介绍一下在健身房跑步机上的正确动作，首先跑的脚步要大，另外跨度也要大一些，而且在着地的时候，最好是先用脚后跟，然后顺着跑带来后移，从而稳住整个身体，当然，在跑的过程中，还需要保持有一个正确的手臂摆动，如正常的跑步一样。
跑步机怎么用减肥效果好?
使用跑步机减肥，最好选择20分钟以上的慢跑，或是饭后一小时后慢跑，在运动前后做好准备放松运动。
跑步机跑步选择慢跑时间最好一次连续20分钟以上，如果身体能够轻微发热并出汗，这个时候能有效消耗身体里的热量。或是在饭后一小时进行，能够更快的消耗身体多余的脂肪和热量。运动前做好准备运动，跑步之后要做到及时的拉伸。
使用跑步机运动时，速度不要设定太快，以免体力跟不上容易摔倒。运动量要适宜，否则容易体力透支。使用跑步机跑步时要专心，否则稍有不慎就会受伤。最好穿鞋底较软的鞋，注意用电安全。一定要收腹挺胸，收紧腰背部肌肉，否则容易伤到腰椎。
减肥需要循序渐进，在使用跑步机跑步时感到任何不适，请立即停止运动，原地休息。若还感不适，请立即就医。
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